Быстрые диеты для похудения

Что делать, если праздник на носу, а любимое платье не застегивается? Остается всего два-три дня, а надо выглядеть не хуже, чем на прошлом празднике. Можно, конечно смириться со своей полнотой и купить новое платье, а можно воспользоваться быстрой диетой.

Быстрые диеты рассчитаны на короткий срок, они дают заметный результат, их применяют в том случае, если надо быстро сбросить несколько килограммов. Результат таких диет неустойчивый, возможны негативные последствия, поэтому применять их следует только в крайнем случае.

Предпраздничная диета

Это очень эффективная диета, но не следует придерживаться ее больше трех дней. Она рассчитана только на то, чтобы быстро сбросить несколько килограмм, а потом так же быстро их набрать.

Рацион следующий: ежедневно следует принимать в пищу четыре яблока, один лимон, три сухарика и кусочек постного мяса (грамм 100).

Результат обычно заметен уже на следующий день.

Экстренная диета

Если же вы заранее подумали о предстоящем празднике и готовы вытерпеть неделю ограничения в пище, вам поможет экстренная диета. Она не такая вредная, как предыдущая, хотя не менее эффективная, а результат более устойчив.

Основной принцип: воду, как простую, так и минеральную, можно пить в любых количествах, молоко можно пить только обезжиренное и не больше 250 мл. ежедневно.

Крупноволокнистые, насыщающие продукты сгладят чувство голода и избавят вас от мучений.

Если вы все-таки не вытерпите и съедите что-то не входящее в состав диеты, вам придется компенсировать это штрафными санкциями:

• 20 приседаний, вытягивая руки вперед (50 калорий).
• Вытирать пыль в течение 30 минут с мебели (90 калорий).
• Прыгать через скакалку в течение десяти минут (100 калорий).

Больше, чем на 100 калорий в день обманывать диету не стоит, не то это уже будет занятие фитнесом, а не диета.

Рацион:

Завтрак (каждый раз используйте один из вариантов, чередуя их):

• Один стаканчик йогурта, кусочек хлеба с отрубями, одно яйцо;
• Банан, яблоко, десяток виноградин, кусочек хлеба с отрубями;
• Стакан молока или натурального апельсинового сока, две пшеничные лепешки, одно яблоко;
• Два кусочка хлеба из муки грубого помола, банан, чайная ложка меда;

Обед:

200 г. картофеля в мундире и один из следующих вариантов:

• две столовые ложки вареной фасоли;
• 150 г. шинкованной капусты;
• 100 г. нежирного сыра;
• 50 г куриного мяса или ветчины;

Ужин: (из двух блюд)

1. 100 г макарон из пшеничной муки с добавлением:

• 50 г мелко нарезанной ветчины с чесноком и помидорами.
• 100 г креветок с чесноком и помидорами;
• 50 г вареного белого куриного мяса под грибным соусом с лимонным соком;

2.  200 г. любой рыбы, приготовленной на пару или гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из сельдерея, салата-латука, стручков бобов, огурцов, перца, ломтиков яблок, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Десерт:

два небольших яблока или банан. Чем можно себя побаловать в течение дня (выберите что-то одно): один банан и одна груша; маленький сухой бисквит и большой бокал сухого вина; салат и два кусочка хлеба с отрубями; батончик «Сникерс» или «Марс».