Японская диета
В духе японских традиций японская диета очень строга, она рассчитана ровно на тринадцать дней, в каждый из которых следует принимать определенную пищу. Несмотря на то, что диета японская, продукты для нее используются вполне обычные и вам не придется бегать по магазинам в поисках экзотических фруктов и насекомых.
В основе диеты лежит белковая пища с ограничением жиров и углеводов. Это несбалансированная диета, то есть в ней не учтены потребности организма в питательных веществах. Именно поэтому не следует садиться на нее больше двух раз в году. Недостаток таких микроэлементов, как калий, магний, железо и кальций, а также многих витаминов способствует быстрому похудению, но может неблагоприятно сказаться на здоровье.
Японская диета хороша тем, что она ограничена по срокам, поэтому на нее легче настроиться. Цель предельно ясна – ровно тринадцать дней и вы сбросите от двух до восьми килограмм в зависимости от комплекции. Не думайте о сложностях, просто стремитесь к результату.
Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь и кондитерские изделия. Зато жидкости следует пить повышенное количество, так как она способствует выводу из организма шлаков и токсинов.
Держите себя в руках: если уж сели на эту диету, держитесь все тринадцать дней, тогда результат не заставит себя ждать.
1-й день
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, 2 яйца вкрутую, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день
Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик.
Обед: вареная или жареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3-й день
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: два яблока.
4-й день
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: два банана.
5-й день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: 500 г. рыбы вареной или жареной, стакан томатного сока.
Ужин: 200 г. винограда.
6-й день
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г. вареной говядины, два яблока.
Ужин: две груши.
8-й день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г. вареной говядины, два яблока.
Ужин: два банана.
9-й день
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 300г. вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10-й день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: два апельсина.
11-й день
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: два яблока.
12-й день
Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13-й день
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Недостатки
Результат диеты недолговечен, если вы после нее вернетесь к прежнему режиму питания, ваш вес восстановится в течение месяца-двух. Это диета не для поддержания себя в форме, а для того, чтобы быстро похудеть к какому-нибудь важному событию.
Диета не дает организму достаточного количества витаминов и микроэлементов, нанося вред здоровью. Обязательно принимайте в течение всех тринадцати дней поливитамины, а то просто похудеете, а зачахнете и потеряете интерес к жизни.
Худейте с умом!